Depresja może zranić nie tylko umysł, ale także ciało.
To może być trudne, gdy jesteś pod chmurą depresji. Jednak przejęcie kontroli nad wieloma aspektami i przyczynami depresji jest nadal bardzo możliwe. Poniższe wskazówki pomogą Ci stanąć na nogi i wrócić do zdrowia.Nie bój się prosić o pomoc. Wiele osób trzyma w sobie wszystkie swoje problemy i emocje. Oczywiście nie jest to zdrowe. Zamiast tego powinieneś skontaktować się z przyjacielem lub członkiem rodziny. Jeśli nie masz nikogo, kto jest blisko, poszukaj profesjonalisty.Jednym ze sposobów walki z depresją jest pozostawanie aktywnym społecznie. Jeśli czujesz się przygnębiony, możesz czuć, że nie chcesz robić pewnych rzeczy. Bardzo ważne jest, aby nadążyć za tymi rzeczami. Bądź na bieżąco z rzeczami, które normalnie robisz. Jeśli unikasz normalnych czynności, możesz czuć się jeszcze gorzej.Skoncentruj się na żywności, która jest dla Ciebie dobra podczas walki z depresją. Jeśli twoje ciało nie ma dobrych rzeczy, z których mógłby czerpać, to twoje ciało nie może ci pomóc w walce. Zadbaj o zadowolenie swojego ciała dzięki przedmiotom takim jak owoce i warzywa. Trzymaj się z dala od fast foodów i jedzenia, którym przesadziłeś.Dokładaj wszelkich starań, aby pozostać w kontakcie ze zdrową grupą przyjaciół, a nie tylko z najlepszym przyjacielem, z którym dzielisz się wszystkim. Twoja depresja może stresować nawet twojego najlepszego przyjaciela, więc staraj się dzielić dyskusję na kilku bliskich przyjaciół.Popadanie w depresję może być dla niektórych zawstydzające, a dla innych izolujące. Postaraj się zwalczyć depresję poprzez porządny sen, spożywanie zbilansowanych posiłków i unikanie stresujących sytuacji. 
Podejmij proste środki, aby uniknąć depresji.
Zmiana kanału podczas transmisji telewizyjnej wiadomości, która przedstawia tragiczne wiadomości, jest prostym, ale pozytywnym krokiem, aby pomóc w radzeniu sobie z depresją.Jedną z najlepszych rzeczy, jakie ludzie z depresją mogą zrobić, jest nauczenie się wdzięczności. Bycie wdzięcznym za pozytywne rzeczy, które masz w swoim życiu, w porównaniu z tymi, które mają mniej szczęścia, sprawi, że docenisz to, co masz, zamiast rozwodzić się nad rzeczami, których nie masz.Wybierz się na długi spacer, aby cieszyć się naturą. Czasami zmiana scenerii może nam pomóc docenić życie. Obserwuj zwierzęta prowadzące swoje życie. Zwróć uwagę na drobne szczegóły i spróbuj odnaleźć piękno natury. Oddychaj świeżym powietrzem, zrelaksuj się i pozwól swojemu umysłowi wędrować podczas spaceru.Wypróbuj więcej niż jeden lek. Podczas gdy niektórzy ludzie wolą leczyć swoją depresję bez leków, inni zbyt szybko rezygnują z ich przyjmowania. Depresja nie jest jeszcze dobrze poznana, a chemia mózgu i ciała każdego z nas jest inna. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. To, że twoje pierwsze doświadczenie z antydepresantami było nieskuteczne, nie oznacza, że zareagujesz w ten sam sposób na inną klasę leków.Jeśli Twoja depresja nasila się w miesiącach zimowych, możesz rozważyć wakacje w ciepłym klimacie. Zima nasila objawy depresji, ponieważ ludzie częściej tkwią w swoich domach. Relaksujące wakacje na plaży mogą pomóc Ci poczuć się lepiej i pomóc w depresji.Jeśli czujesz się przygnębiony, prawdopodobnie istnieją obszary w Twoim życiu, które musisz zmienić. Spójrz na wszystkie swoje negatywne myśli i zastąp je pozytywnymi. Ćwicz bycie asertywnym wobec innych w swoim życiu i upewnij się, że używasz dobrych umiejętności rozwiązywania problemów. Zmieniając wszystko, co przyczynia się do depresji, będziesz w stanie ją podnieść.Jak już przeczytałeś powyżej, istnieje wiele sposobów na pozbycie się bólu związanego z depresją i znalezienie się w lepszym miejscu zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Uważne stosowanie tych sugestii pomoże ci wyzdrowieć, a przynajmniej zmniejszy wpływ, jaki wywiera na ciebie depresja.
